ABCDE法

Ａ Adversity(逆境)
　失敗を記述
B Belief(思い込み）
　失敗の原因を記述
Ｃ　Consequence（結果）
　結果に対する感情を記述
D Disputing（論破）
　Ｂを論破する
E Effective（効果）
　Ｂを論破するとＣも変わる