ABCDE法

A Adversity(逆境)
 失敗を記述
B Belief(思い込み)
 失敗の原因を記述
C Consequence(結果)
 結果に対する感情を記述
D Disputing(論破)
 Bを論破する
E Effective(効果)
 Bを論破するとCも変わる

すぐ始める

やりたくない理由を自己分析

1.ほかに何かやりたいことがある
2.時間をとられるのが嫌だから
3.自分がやらなくても良い
4.やっても無駄だとわかっている
5.単調な仕事
6.気分が乗らない
7.不得意
8.評価してくれない
9.やっても楽しくない
10.だれも喜んでくれない